小區的健身器材你會(huì )使用嗎

　　有些人把錢(qián)花在健身房上，而另一些人則在他們的社區免費鍛煉。 不同的條件，各取所需，但是，假如不理解戶(hù)外健身器材的成效，那是十分風(fēng)險的。 專(zhuān)家指出，戶(hù)外健身器材的運用還應依據年齡特性和本身狀況來(lái)選擇，特別是老年人，應慎用一些社區健身器材。

　　固然很多人都喜歡在健身器材上鍛煉，但他們并不理解每一種健身器材的功用。社區健身器材的作用是什么？戶(hù)外健身器材分為三類(lèi)，一類(lèi)是有氧鍛煉，主要是經(jīng)過(guò)反復來(lái)完成某些動(dòng)作重復，比方太空行走、踏步機、橢圓機，運動(dòng)強度不高，能夠鍛煉心肺功用。

　　一個(gè)是力氣器械，比方踏板鍛煉器和一些俯臥撐器械，其他依托本人的重量和力氣鍛煉，如引體向上、雙杠和手臂伸展、攀爬架等；第三類(lèi)是練習屈曲的設備才能，像腰部按摩器、三工位腰扭器和跑步機。

　　健身器材在設計上經(jīng)過(guò)嚴厲論證，思索到中老年人的健身需求，合適大多數人。 隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，肌肉會(huì )疾速萎縮，需求停止恰當的力氣鍛煉，關(guān)于一些有氧運動(dòng)器材和柔性運動(dòng)器材，只需運動(dòng)量適宜，運動(dòng)強度不高，十分合適老年人運用。 但是，并不是一切的健身器材都合適老年人，用本人的體重鍛煉，比方單杠，是風(fēng)險的，老年人在選擇健身器材時(shí)要謹慎。