戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家：戶(hù)外健身器材如何分類(lèi)及使用注意事項

  戶(hù)外健身器材是指用于戶(hù)外健身訓練的運動(dòng)器材， 如今戶(hù)外運動(dòng)越來(lái)越受歡迎。 很多朋友都會(huì )在戶(hù)外做一些高強度的訓練，可以達到更好的健身效果。 那么戶(hù)外運動(dòng)健身器材有哪些呢？ 一起來(lái)看看吧：

  1、力量器材：一些鍛煉力量的器材可以和健身房里的器材相媲美。 此外，單杠引體向上和雙杠雙臂的屈伸也是練習力量的好方法。

  2、彈跳類(lèi)設備：立高卡和橫梁都是幫助腿部彈跳的設備。 在這些設備上使用助跑或原地跳躍有助于保持腿部的跳躍能力。

  3、靈敏器材：踩在梅花樁上，雙手轉動(dòng)轉盤(pán)，練習手、腳、腦的反應能力，四肢和腦的協(xié)調能力。

  4、靈活器械：站在一排排欄桿（或肋骨）上，拉韌帶或掛腿，可以提高關(guān)節的靈活性。

  5、耐力器材：類(lèi)似于跑步機，你可以在上面跑步，就像跑步一樣。 當然，戶(hù)外健身器材有很多用途，上面的分類(lèi)是不正確的。 根據個(gè)人的身體狀況，聯(lián)合使用更合適。

  使用戶(hù)外健身器材時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

  1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握好自己鍛煉量的速度。 一般脈搏每分鐘不應超過(guò)110次，最大不應超過(guò)每分鐘120次。 對于不經(jīng)?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動(dòng)。

  2.運動(dòng)前一定要做好準備，熱身約10-15分鐘。 這樣做可以防止扭傷腳踝、腰部和神經(jīng)損傷。

  3. 運動(dòng)后做一些整理活動(dòng)。 因為運動(dòng)后血管擴張了，如果你坐在地上呆著(zhù)，你的血液就不能回到身體遠端的心臟，你會(huì )感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運動(dòng)后散步并緩沖約 10 分鐘。

  4.掌握鍛煉時(shí)間。 每次練習的最佳時(shí)間應該在40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不少于1小時(shí)。